750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 81

Du 12/12/2022 au 18/12/2022

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Collation Diner Total Kcal
Lundi 12 décembre 2022

- Dattes (23g)

- Clémentine (111g)

- Brioche express (33g)

- Miel de Manuka (7g)

- Café au lait sans sucre (265ml)

186Kcal

- Poulet champignons sauce moutarde (86g)

- Purée de pommes de terre (300g)

- Brocolis (150g)

472Kcal

- Cheesecake daims (200g)

- Expresso

726Kcal

- Flamenkuche en feuille de brick (285g)

- Compote de pomme (100g)

431Kcal

Total journée :

1815Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 13 décembre 2022

- Dattes (22g)

- Clémentine (110g)

- Barres céréales aux fruits secs (42g)

- Café au lait sans sucre (256ml)

- Miel de Manuka (7g)

276Kcal

- Ragoût d'agneau et aux légumes (400g)

- Pain (50g)

- Fromage Brie (27g)

576Kcal

- Cookies Us (42g)

- Expresso

234Kcal

- Soupe potiron (216ml)

- Nouilles sautées aux légumes (225g)

- Brochette de poulet (60g)

- Fromage carré frais (25g)

399Kcal

Total journée :

1485Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 14 décembre 2022

- Dattes (24g)

- Clémentine (91g)

- Pancake à la banane (70g) 

- Miel de Manuka (7g)

- Café au lait sans sucre (156ml)

327Kcal

- Lasagnes aux saumon et épinards (301g)

- Fromage brie (27g)

- Compote de pomme (100g)

588Kcal

- Expresso

0Kcal

- Soupe potiron (285ml)

- Feuilletée chèvre/épinards (200g)

- Fromage blanc (100g) par dessus chocolat noir 70% (11g) et noix de pécan (6g)

823Kcal

Total journée :

1738Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 15 décembre 2022

- Dattes (22g)

- Clémentine (100g)

- Pain à la banane (98g)

- Miel de Manuka (7g)

- Café au lait sans sucre (236ml)

310Kcal

- One pasta façon chili con carne (398g)

- Kesra (48g)

- Fromage carré frais (25g)

538Kcal

- expresso

0Kcal

- Chorba crevette (385g)

- Flankies (200g)

724Kcal

Total journée :

1572Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 16 décembre 2022

- Dattes (23g)

- Jus d'orange maison (302g)

- Pain à la banane (103g) 

- Miel de Manuka (7g)

- Café au lait sans sucre (256ml)

433Kcal

- Poisson basquaise (138g)

- Riz basmati à l'orientale (120g)

- Pomme (150g)

387Kcal

- Flankie (150g)

- Expresso

421Kcal

- Pizza au légumes (186g)

- Soupe au légumes (214g)

- Compote de pomme (100g)

457Kcal

Total journée :

1698Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 17 décembre 2022

- Dattes (22g)

- Orange (156g)

- Café au lait sans sucre (258ml)

- Barres céréales aux fruits secs (47g)

- Miel de Manuka (7g)

368Kcal

- Couscous agneau (500g)

- Flan libanais (92g)

956Kcal

- Expresso

0Kcal

- Conchiglioni farcis aux champignons, ricotta sauce bolognaise (359g)

500Kcal

Total journée :

1824Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 18 décembre 2022

- Dattes (22g)

- Jus d'orange maison (183g)

- Eggs burger sans pain (131g)

- Miel de Manuka (7g)

- Café au lait sans sucre (249ml)

505Kcal

- Wraps de saumon (172g)

- Yaourt nature (100g)

414Kcal

- Muffins au yaourt tout chocolat (86g)

- Expresso

305Kcal

- Soupe de légumes (154ml)

- Blanquette de poisson (302g)

- Riz basmati (154g)

467Kcal

Total journée :

1691Kcal

Boisson :

2L d'eau

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