750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 82

Du 19/12/2022 au 25/12/2022

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Collation Diner Total Kcal
Lundi 19 décembre 2022

- Dattes (22g)

- Jus d'orange maison (166ml)

- Miel de Manuka (8g)

- Barres de céréale aux fruits secs (53g)

- Café au lait sans sucre (247ml)

368Kcal

- Boulgour et trio de quinoa au légumes (228g)

- Foie de veau cuit (76g) Huile d'olive (4ml) Gousse d'ail (10g)

- Skyr à la noix de coco (120g)

453Kcal

- Croquant aux amandes (28g)

- Expresso

128Kcal

- Paella express (257g)

- Fromage emmental (30g)

- Ananas au sirop (100g

620Kcal

Total journée :

1569Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 20 décembre 2022

- Dattes (22g)

- Jus d'orange maison (186ml)

- Miel de Manuka (8g)

- Barre de céréale aux fruits secs (52g)

- Café au lait sans sucre (269ml)

378Kcal

- Tajine blanc de poulet aux olives, petits pois et pomme de terre (350g)

- Kesra (54g)

- Fromage Brie (235g)

443Kcal

- Banane (121g)

108Kcal

- Wraps poulet grillés et crudités sauce fromage blanc (274g)

- Clémentine (82g)

469Kcal

Total journée :

1398Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 21 décembre 2022

- Dattes (22g)

- Kiwi (81g)

- Jus d'orange maison (192ml)

- Miel de Manuka (8g)

- Pain d'épeautre (41g)

- Beurre (8g)

- Café au lait sans sucre (263ml)

343Kcal

- Pâte au saumon fumé (292g)

Emmental râpé (20g)

- Bûche tiramisu (58g)

753Kcal

- Expresso

0Kcal

- Endive, pomme de terre, à la cancoillotte (369g)

- Skyr à la fraises (110g)

367Kcal

Total journée :

1463Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 22 décembre 2022

- Dattes (22g)

- Jus d'orange maison (188ml)

- Miel de manuka (9g)

- Barres céréales aux fruits secs (49g)

- Café au lait sans sucre (289ml)

370Kcal

- Batbout farcies viande hachée (311g)

871Kcal

- Expresso

0Kcal

- Chorba crevette (296ml)

- Fromage emmental (25g)

- Nougat glacé (70g)

426Kcal

Total journée :

1667Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 23 décembre 2022

- Dattes (22g)

- Jus d'orange (193ml)

- Miel de manuka (9g)

- Brioche express (68g)

- Café au lait sans sucre (256ml)

322Kcal

- Riz basmati aux légumes (100g)

- Boulette de poisson à la sauce tomate (123g)

- Compote de pomme (100g)

314Kcal

- Clémentine (120g)

- Expresso

54Kcal

- Soupe aux légumes (218ml)

- Croque pizza (200g)

- Skyr banane/chocolat (125g)

588Kcal

Total journée :

1278Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 24 décembre 2022

- Dattes (22g)

- Kiwi (88g)

- 2 oeuf au plat (104g)

- Pain épeautre (32g)

- Miel de manuka (8g)

- Café au lait sans sucre (265ml)

375Kcal

 

 

Mignardises

- Samoussa à la viande (42g)

- Mini burger (50g)

- Macarons (35g)

- Virgin mojito (219ml)

442Kcal

- Salade composée (riz 42g, macédoine 40g, salade 14g, concombre 35g, carotte râpé 25g, olives vertes 18g)

- Souris d'agneau au four (285g)

- Poêlée d'haricots verts et pommes de terre (168g)

- Buche tiramisu (60g)

- Chocolat noir 75% (11g)

1044Kcal

Total journée :

1861Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 25 décembre 2022

- Dattes (22g)

- Jus d'orange (189ml)

- Café au lait sans sucre (264ml)

- Pain épeautre (48g

- Beurre (7g)

- Miel de manuka (8g)

288Kcal

- Coquille aux noix de saint jacques (126g)

- Brandade cabillaud (243g)

- Pot de glace vanille/fraise (30g) 

481Kcal

- Châtaignes (60g)

107Kcal

Fast Food

- Giant (172g)

- Potatoes (100g)

- Litchi (132g)

838Kcal

Total journée :

1714Kcal

Boisson :

2L d'eau

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