Mon menu de la semaine n°83 (maigrir en calculant mes calories)
Petit-déjeuner | Déjeuner | Collation | Diner | Total Kcal | |
Lundi 26 décembre 2022 |
- Dattes (22g) - Kiwi (88g) - Crêpes mille trous (110g) par dessus beurre (6g) et sucre en poudre (10g) - Café au lait sans sucre (256ml) 601Kcal |
- Risoni aux épinards (267g) - Boeuf bourguignon (40g) - pot de glace vanille/fraise (60g) 432Kcal |
- Spéculoos (14g) - Expresso 68Kcal |
- Bruschetta à l'italienne (148g) - Compote de pommes (100g) 467Kcal |
Total journée : 1568Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mardi 27 décembre 2022 |
- kiwi (88g) - Dattes (22g) - Miel de manuka (10g) - Barres de céréales aux fruits secs (54g) - Café au lait sans sucre (256ml) 350Kcal |
- Escalope de poulet marinée au citron et épices (163g) - Purée de patate douce et pommes de terre (253g) - Haricots verts (146g) - Nougat glacé (63g) 678Kcal |
- Chocolat noir 75% (10g) 58Kcal |
- Paella express (333g) - Pot de glace fraise/vanille (30g) 382Kcal |
Total journée : 1473Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mercredi 28 décembre 2022 |
- Kiwi (91g) - Dattes (22g) - Clémentine (71g) - Panettone (85g) - Café au lait sans sucre (236ml) 466Kcal |
- Pâte aux crevette (238g) - Bounty glacé (39g) 424Kcal |
- Pain d'épices (46g) 169Kcal |
- Cake façon raclette (240g) - Pot de glace fraise/vanille (30g) - Cacachuetes (28g) - Thé à la menthe traditionnelle sans sucre (124ml) 719Kcal |
Total journée : 1778Kcal Boisson : 2L d'eau |
Jeudi 29 décembre 2022 |
- Dattes (22g) - Kiwi (94g) - Panettone (98g) - Café au lait sas sucre (264ml) 485Kcal |
- Fondu de poireau et saumon (214g) - Riz basmati (100g) - Yaourt nature (125g) 443Kcal |
- Mangue (146g) 85Kcal |
- Soupe aux légumes (206ml) - Cake poires noix chèvre (209g) - Skyr noix de coco (125g) 601Kcal |
Total journée : 1614Kcal Boisson : 2L d'eau |
Vendredi 30 décembre 2022 |
- Dattes (22g) - Clémentine (78g) - Panettone (78g) - Café au lait sans sucre (256ml) 395Kcal |
- Sandwich : pain (157g) Blanc de poulet (60g) Emmental (48g) 667Kcal |
- Chocolat-praliné (38g) 211Kcal |
- Filet de poisson au four (258g) - Semoule (100g) - Compote de pomme (100g) 325Kcal |
Total journée : 1598Kcal Boisson : 2L d'eau |
Samedi 31 décembre 2022 |
- Dattes (22g) - Clémentine (121g) - Panettone (95g) - Café au lait sans sucre (254ml) - Omelette (100g) emmental râpé (25g) 799Kcal |
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- Chips au quinoa (40g) - Huîtres (261g) 301Kcal |
- Rôti de veau (85g) - Pomme de terre noisette (100g) - Haricots vert (138g) - Gâteau 3 chocolat (100g) 702Kcal |
Total journée : 1802Kcal Boisson : 2L d'eau |
Dimanche 01 janvier 2023 |
- Panettone (96g - Café au lait sans sucre (256ml) 366Kcal |
- Rôti de veau (130g) - Haricots verts (100g) - Ananas (110g) 373Kcal |
- Chips Quinoa (10g) 57Kcal |
- Meloui (80g) - Coquille saint jacques (100g) - Ebly aux légumes (120g) - Poisson en croquette (65g) - Danette (100g) 799Kcal |
Total journée : 1595Kcal Boisson : 2L d'eau |
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