750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 83

Du 26/12/2022 au 01/01/2023

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Collation Diner Total Kcal
Lundi 26 décembre 2022

- Dattes (22g)

- Kiwi (88g)

- Crêpes mille trous (110g) par dessus beurre (6g) et sucre en poudre (10g)

- Café au lait sans sucre (256ml)

601Kcal

- Risoni aux épinards (267g)

- Boeuf bourguignon (40g)

- pot de glace vanille/fraise (60g)

432Kcal

- Spéculoos (14g)

- Expresso

68Kcal

- Bruschetta à l'italienne (148g)

- Compote de pommes (100g)

467Kcal

Total journée :

1568Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 27 décembre 2022

- kiwi (88g)

- Dattes (22g)

- Miel de manuka (10g)

- Barres de céréales aux fruits secs (54g)

- Café au lait sans sucre (256ml)

350Kcal

- Escalope de poulet marinée au citron et épices (163g)

- Purée de patate douce et pommes de terre (253g)

- Haricots verts (146g)

- Nougat glacé (63g)

678Kcal

- Chocolat noir 75% (10g)

58Kcal

- Paella express (333g)

- Pot de glace fraise/vanille (30g)

382Kcal

Total journée :

1473Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 28 décembre 2022

- Kiwi (91g)

- Dattes (22g)

- Clémentine (71g)

- Panettone (85g)

- Café au lait sans sucre (236ml)

466Kcal

- Pâte aux crevette (238g)

- Bounty glacé (39g)

424Kcal

- Pain d'épices (46g)

169Kcal

- Cake façon raclette (240g)

- Pot de glace fraise/vanille (30g)

- Cacachuetes (28g)

- Thé à la menthe traditionnelle sans sucre (124ml)

719Kcal

Total journée :

1778Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 29 décembre 2022

- Dattes (22g)

- Kiwi (94g)

- Panettone (98g)

- Café au lait sas sucre (264ml)

485Kcal

- Fondu de poireau et saumon (214g)

- Riz basmati (100g)

- Yaourt nature (125g)

443Kcal

- Mangue (146g)

85Kcal

- Soupe aux légumes (206ml)

- Cake poires noix chèvre (209g)

- Skyr noix de coco (125g)

601Kcal

Total journée :

1614Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 30 décembre 2022

- Dattes (22g)

- Clémentine (78g)

- Panettone (78g)

- Café au lait sans sucre (256ml)

395Kcal

- Sandwich : pain (157g) Blanc de poulet (60g) Emmental (48g)

667Kcal

- Chocolat-praliné (38g)

211Kcal

- Filet de poisson au four (258g)

- Semoule (100g)

- Compote de pomme (100g)

325Kcal

Total journée :

1598Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 31 décembre 2022

- Dattes (22g)

- Clémentine (121g)

- Panettone (95g)

- Café au lait sans sucre (254ml)

- Omelette (100g) emmental râpé (25g)

799Kcal

 

- Chips au quinoa (40g)

- Huîtres (261g)

301Kcal

- Rôti de veau (85g)

- Pomme de terre noisette (100g)

- Haricots vert (138g)

- Gâteau 3 chocolat (100g)

702Kcal

Total journée :

1802Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 01 janvier 2023

- Panettone (96g

- Café au lait sans sucre (256ml)

366Kcal

- Rôti de veau (130g)

- Haricots verts (100g)

- Ananas (110g)

373Kcal

- Chips Quinoa (10g)

57Kcal

- Meloui (80g)

- Coquille saint jacques (100g)

- Ebly aux légumes (120g)

- Poisson en croquette (65g)

- Danette (100g)

799Kcal

Total journée :

1595Kcal

Boisson :

2L d'eau

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