750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 1 :

Du 31/05/2021 au 06/06/2021

(mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Diner Total kcal

Lundi 31 mai 2021

- Lait d'amande (300ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Mangue (100g)

- Pain de campagne (65g)

- Beurre (10g)

- Confiture (10g)

- Gelée royale (1g)

455kcal

 

- Bowl au  quinoa, carotte et radis (215g)

- Steak haché de boeuf (85g)

490 kcal

- Tisane Verveine/citron

-Amandes (14g)

- Chocolat noir (11g)

144kcal

- Quiche aux fromages (100g)

- Melon (164g)

387kcal

Total journée :

1476kcal

 

Boisson :

1,5L d'eau

Mardi 1 juin 2021

- Tisane thym

- 1 kiwi (60g)

- Gelée royale (1g)

-Talbina (138g)+ amandes par dessus (14g)

306Kcal

- Escalopes de poulet gratinée au four et sa sauce crémeuse aux légumes (262g)

- Tagliatelle fraîche (100g)

- Skyr nature (125g) par dessus framboises (50g) + myrtilles (50g)+ 1 cuillère à café de miel euphorbe

466Kcal

 

Milkshake framboise (200ml)

106kcal

- Salade de chèvre chaud (300g)

 

456kcal

Total journée :

1334kcal

 

Boisson :

1,5Ld'eau

Mercredi 2 juin

- Tortillas sucré (357g)

- Tisane thym

- Gelée royale (1g)

532kcal

- Lasagne au cabillaud, brocoli et aux crevettes (362g)

- Melon (128g)

401Kcal

- Thé chaï (300ml)+ miel euphorbe (7g)

-croquant amande (30g)

159Kcal

- Oeuf dur façon burger  (120g) 

- Salade de carotte râpée (200g)

444Kcal

Total journée :

1536Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 3 juin

- Mini pancakes (100g) par dessus Framboise (20g) Fraises (50g)Miel euphorbe (10g)

- Tisane

- Gelée royale (1g)

427Kcal

- Patatoes maison au four (115g) 

- Escalope de veau sauce à l'oignon sans la sauce juste grillé (80g)

- Mayonnaise (12g)

- Haricot vert (130g)

473Kcal

- 2 Tacos aux fruits (140g)

330kcal

- Pizza aux légumes (289g)

538Kcal

Total journée :

1768kcal

Boisson :

1,5L d'eau

Vendredi 4 juin

- Avoine banane (267g) + Cranberries sechées (5g) + Framboises (10g) + Myrtilles (10g) + Fraises (20g) + Miel euphorbe (7g)

- Tisane

- Gelée royale (1g)

324Kcal

- Couscous poisson (600g)

528Kcal

- Salade de fruits (150g)

95Kcal

-Tortilla de pomme de terre (200g)

- Salade verte (30g)

314Kcal

Total journée :

1246Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 5 juin

- Lait de fruits secs et dattes (260 ml)

- Pain épeautre (48g)

- Beurre (5g)

- Confiture (4g)

- Gelée royale (1g)

436Kcal

- Crevettes à la toscane (268g)

- Riz basmati (100g)

543Kcal

 1 pomme (118g)

- chocolat noir (10g)

114Kcal

- Salade de pomme de terre (269g)

- Emmental (30g)

557Kcal

- Total journée :

1650Kcal

Boisson :

1,5L d'eau

Dimanche 6 juin

- Jus cranberries première pression (109ml)

Eggs burger sans pain (104g)

- Pain de campagne (43g)

- Gelée royale (1g)

405Kcal

- Wrap poulet (165g)

- Salade verte (70g)

- Yaourt nature (125g)

439Kcal

- 2 crêpes au yaourt (212g)

- miel euphorbe (10g)

349Kcal

- Soupe de lentille rouge (422ml)

- Brochette de poulet (108g)

336Kcal

- Total journée :

1529Kcal

Boisson :

1,5L d'eau

Repas en bleu mène directement à la recette en cliquant dessus.

 

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