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14 Mai 2022

Flanbychoc à la vanille

Calories nature : 49kcal/50g - 97kcal/100g Calories choco/cacahuète : 79kcal/50g - 157kcal/100g Temps (sans pause) : 10 minutes Difficulté : Facile Pour environ 4 grands - 8 petites Ingrédients : - 25g de farine - 30g de maïzena - 60g de sucre - 500ml...

9 Mai 2022

Mon menu de la semaine n°50 (maigrir en calculant mes calories)

Mon menu de la semaine 50 Du 09/05/2022 au 15/05/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 09 mai 2022 Clémentine (88g) - Lait sans lactose (215ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain épeautre (64g) - Beurre (10g)...

8 Mai 2022

Lassi mangue

Le Lassi est une boisson à base de yaourt très populaire en Inde et au Pakistan, souvent préparé avec de la mangue. Calories : 75kcal pour 100ml Temps : 5 minutes Difficulté : facile Pour environ 500ml Ingrédients : - 229g de mangue - 200g de yaourt nature...

7 Mai 2022

Tajine fond d'artichaut, kefta et printanière de légumes

Calories : 75kcal pour 100g Temps : 15 minutes - Cuisson : 25-30 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients: - 400g de viande haché de boeuf - 1 oignon - 2 gousses d'ail - 350g de fond d'artichaud (surgelé) - 200g de petits pois (surgelé)...

4 Mai 2022

Cheese naan avec 2 ingrédients express

Super facile à faire, j'aime bien quand la pâte est maison en général ( recette ici ) mais je dois avouer que c'est délicieux avec une pâte industrielle et surtout quand vous manquez de temps c'est super rapide à faire ! Calories : 146kcal/50g - 228kcal/78g...

3 Mai 2022

Muffins au yaourt tout chocolat + tuto caissette à muffin

Calories sans les noix de pécan : 144kcal / 50g - 314kcal / 1 entier de 109g Temps : 10 minutes - Cuisson : 20 minutes Difficulté : facile Pour 12 muffins Ingrédients : - 250g de farine - 125g de cacao non sucré (amer) - 375g de skyr nature (ou yaourt...

2 Mai 2022

Mon menu de la semaine n°49 (maigrir en calculant mes calories)

Mon menu de la semaine 49 Du 02/05/2022 au 08/05/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 02 mai 2022 - Kiwi (96g) - Lait sans lactose (215ml) - Cacao non sucré (5g) - Pain grillé au blé complet (44g) - Beurre...

26 Avril 2022

Smoothies avocat, amandes et dattes

Calories : 86 kcal pour 100ml Temps : 5 minutes Difficulté : Facile Pour environ 1.5 L Ingrédients : - 2 avocats - 1 L de lait - 80g d'amandes - 100g de dattes - Eplucher les avocats et enlever le noyau. - Dans un blender ou mixer, verser les avocats,...

25 Avril 2022

Mon menu de la semaine n°48 (maigrir en calculant mes calories) - Jeûne sec intermittent

Mon menu de la semaine 48 Du 25/04/2022 au 01/05/2022 (Mon parcours personnel) 👉 Jeûne sec intermittent 👈 Petit-déjeuner Collation Dîner Total kcal Lundi 25 avril 2022 - Clémentine (93g) - Smoothies avocat/dattes/ amandes (233ml) - 2 oeufs au plat (95g)...

18 Avril 2022

Mon menu de la semaine n°47 (maigrir en calculant mes calories) - Jeûne sec intermittent

Mon menu de la semaine 47 Du 18/04/2022 au 24/04/2022 (Mon parcours personnel) 👉 Jeûne sec intermittent 👈 Petit-déjeuner Collation Dîner Total kcal Lundi 18 avril 2022 - Cure sève de bouleau 👉 jour 17 (200ml) - Clémentine - Pain au chocolat (52g) - Croissant...

15 Avril 2022

Bonbons de banane glacés

Des petits bonbons à sucer, frais et super bon ! Ou à utiliser dans des préparation de smoothies, glaces ou mousse au chocolat recette à venir prochainement sur mon site. Calories : 18kcal pour 20g / 89kcal pour 100g Temps (hors pause) : 5 minutes Difficulté...

15 Avril 2022

Smoothies avocat et dattes

Calories : 73kcal pour 100ml Temps : 5 minutes Difficulté : Facile Pour environ 1.5Litre Ingrédients : - 2 avocats - 100g de dattes - 1 litre de lait - Eplucher les avocats et enlever le noyau. - Dans un blender ou mixeur, mettre l'avocat, les dattes,...

11 Avril 2022

Mon menu de la semaine n°46 (maigrir en calculant mes calories) - Jeûne sec intermittent

Mon menu de la semaine 46 Du 11/04/2022 au 17/04/2022 (Mon parcours personnel) 👉 Jeûne sec intermittent 👈 Petit-déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 11 avril 2022 - Cure sève de bouleau 👉 jour 10 (200ml) - Clémentine (128g) - Smoothies fruits rouges...

6 Avril 2022

Cure sève de bouleau pour nettoyer et reminéraliser l'organisme

La sève de bouleau est idéale pour faire une cure de 21 jours au printemps afin de nettoyer et reminéraliser l'organisme tout en revitalisant le corps (éliminer en profondeur les toxines accumulées). C'est une cure très intéressante à faire avant ou pendant...

5 Avril 2022

Jus désintoxiquante pour les intestins

Calories : 40kcal pour 100ml - calories pour un verre de 169ml/68kcal Temps : 5 minutes Difficulté : Facile Pour environ 6 verres Ingrédients : - 800g de carottes - 2 citron pelé ou en jus frais - 3 pommes - 1,5cm de gingembre frais - 2 cm de curcuma...

4 Avril 2022

Jus à la pomme, céleri, épinards et graines de courges

Calories : 123kcal pour 100ml - Pour 1 verre de 178ml / 219kcal Temps : 5 minutes Difficulté : Facile Pour 1 personne Ingrédients : - 1 branche de céleri (72g) - 40g de pousses d'épinards - 1 pomme (145g) - 20g de graines de courges - Laver la branche...

4 Avril 2022

Mon menu de la semaine n°45 (maigrir en calculant mes calories) - Jeûne sec intermittent

Mon menu de la semaine 45 Du 04/04/2022 au 10/04/2022 (Mon parcours personnel) 👉 Jeûne sec intermittent 👈 Petit-déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 04 avril 2022 - Cure sève de bouleau 👉 Jour 3 (200ml) - Dattes (20g) - Clémentine (140g) - Kiwi (93g)...

3 Avril 2022

Smoothies banane et beurre de cacahuète

Calories : 78kcal pour 100ml - 358cal pour 456ml Temps : 5 minutes Difficulté : Facile Pour environ 456ml Ingrédients : - 300ml de lait - 1 banane - 30g de beurre de cacahuète - Dans un blender, verser le lait, le beurre de cacahuète, la banane et mixer...

29 Mars 2022

Overnight bix la base au spéculoos

Calories : 136kcal pour 100g - 339kcal pour 1 complet de 249g Temps : 3 minutes Difficulté : facile Pour 1 personne Ingrédients : - 2 weetabix - 3 spéculoos - 100ml de lait - 100g de fromage blanc (ou skyr ou yaourt grec..) Les céréales Weetabix sont...

28 Mars 2022

Mon menu de la semaine n°44 (maigrir en calculant mes calories)

Mon menu de la semaine 44 Du 28/03/2022 au 04/04/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total kcal Lundi 28 mars 2022 - Dattes (18g) - Lait sans lactose (225ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain grillé complet (21g) - Beurre (10g)...

28 Mars 2022

Tortiglioni au saumon fumé

Calories : 175kcal pour 100g Temps : 10 minutes Difficulté : Facile Pour 3-4 personnes Ingrédients : - 240g de pâtes crues ( Tortiglioni pour moi ou pâtes de votre choix) - 200g de saumon fumé - 1 oignon - 2 gousses d'ail - 20cl de crème fraîche liquide...

27 Mars 2022

Risoni aux champignons et petits pois sauce crémeuse de parmesan

Calories : 149kcal pour 100g Temps : 20 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 300g de pâtes Risoni (appelé aussi Langues d'oiseaux ou Orzo) - 1 oignon - 2 gousses d'ail - 150g de petits pois surgelé - 200g de champignons frais ou...

26 Mars 2022

Salade de mâche, tomate, aubergine grillé et sa sauce au yaourt épicée

Calories de la salade : 38kcal pour 100g Calories de la sauce au yaourt épicée : 16kcal pour 28g - 56kcal pour 100g Temps : 10 minutes Difficulté : Facile Pour environ 3-4 personnes Ingrédients : - 100g de mâche - 300g de d'aubergine grillé (surgelé pour...

26 Mars 2022

Riz basmati à l'orientale

Calories : 136kcal pour 100g Temps : 20 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 400g de riz basmati - 1 oignon - 2 gousses d'ail - 700ml d'eau - 1 cuillère à café de curcuma - 1 cuillère à café de curry - Sel et poivre - Huile d'olive -...

21 Mars 2022

Mon menu de la semaine n°43 (maigrir en calculant mes calories)

Mon menu de la semaine 43 Du 21/03/2022 au 27/03/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal Lundi 21 mars 2022 - Overnight bix fruits rouge (354g) - Clémentine - Infusion (250ml) 374Kcal - Salade de haricots blanc avec...