plats principaux

22 Juillet 2024

Mini burger feta et cornichon à la pastèque

Calories : 60kcal pour 100g Temps : 10 minutes Difficulté : Facile Pour 12 parts Ingrédients : - 2 rondelles de pastèque (450g) - 20g de cornichon aigre douce - 100g de feta - Avec l'aide du morceau de feta couper un beau rectangle. - J'ai coupé le morceau...

21 Juillet 2024

Galettes farcies façon burger

Une recette simple et rapide à réaliser et qui régalera tout le monde. J'ai réalisé la recette avec de la viande hachée mais vous pouvez très bien la faire avec du blanc de poulet par exemple. Mettre les sauces que vous souhaitez selon vos goût et vos...

19 Juillet 2024

Mini toast concombre avec assortiment de 5 toastinades végétales

Végetale et diététique à manger avec plaisir pour 10g ça vous fera 2 toasts, c'est top niveau calories ! Faites vous plaisir ! Poivrons confits au miel et au piment d'Espelette* : 105kcal/100g - 10kcal/10g Toastinade d'aubergines grillées et graines*...

23 Juin 2024

Chips soufflé (1 ingrédient)

Vraiment géniale cette petite recette astuce ! Très bon super facile et pratique. Ca ressemble au chips au crevette mais nature. Vous pouvez obtenir le même résultat au micro onde ou airfryer et sans l'huile, la différence niveau calories est énorme ! Calories...

23 Mai 2024

Salade de lentilles

Calories : 101kcal pour 100g Temps : 25 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 300g de lentilles vertes (pour moi de chez BienManger.com ) - 1 concombre - 1 poivron (de votre choix selon votre goût) - 2 tomates - 200g de fêta - 50g...

26 Mars 2024

Korma d'haricots blanc

Végan, sans gluten, riche en protéine et en fibre ! Calories : 111kcal pour 100g Temps : 25 minutes Difficulté : Facile Pour 2-3 personnes (selon l'appétit) Ingrédients : - 1 boite d'haricots blancs rincé et égoutté (530g pour moi) - 2 oignons (129g pour...

9 Mars 2024

Petits plomb à l'Italienne

Calories : 159kcal pour 100g Temps : 20 minutes Difficulté : Facile Pour 2 personnes Ingrédients : - 200g de petits plombs - 800ml de bouillon de poule ( ou 1 cube dilué dans l'eau chaude) - 15g de beurre -38g de parmesan - 1 œuf battu -Poivre (selon...

8 Mars 2024

Gnocchiflette à la poêle

Calories : 211kcal pour 100g (avec le fromage Merzet) Temps : 15 minutes Difficulté : Facile Pour 2 personnes Ingrédients : - 1 paquet de gnocchi à poêler (280g) - 1 oignon - 100g de lardon (lardon de dinde pour moi) - 120ml de crème liquide - 100g de...

7 Mars 2024

Haricots vert au four

La meilleure recette ! zéro charge mentale et tellement bon. Calories : 29 kcal pour 100g Temps : 25 minutes Difficulté : Facile Pour 4-5 personnes selon l'appétit Ingrédients : - 1kg de haricots vert surgelés - 1 cuillère à soupe d'ail en poudre - 1...

11 Février 2024

Burger oignon

Calories : 187g pour 100g Temps : 10 minutes - Cuisson : 20 minutes Difficulté : Facile Pour 2 personnes Ingrédients : - 200g de viande haché ( 4 steaks de 50g chacune) - 2 tranches de cheddar (39g pour moi) - 1 gros oignon (134g pour moi) - 10g de ketchup...

20 Décembre 2023

Bûche salée au saumon fumé

Calories (avec Boursin et Philadelphia) : 250kcal pour 100g Calories ( avec le carré frais 0%) : 155kcal pour 100g Temps (hors pause) : 20 minutes Difficulté : facile Pour 6 personne Ingrédients : - 8 grandes tranches de pain de mie sans croûte - 150g...

11 Décembre 2023

Gâteau couronne salée

Calories : 220kcal pour 100g Temps : 15 minutes - Cuisson : 20 minutes Difficulté : Facile Pour 16/18 parts (tout dépend la Taille que vous le coupez) Ingrédients pour le gâteau : - 4 oeufs - 150ml de lait - 50ml d'huile d'olive - 200g de farine - 5g...

27 Octobre 2023

Burger butternut

C'est juste un délice !! Calories : 122 kcal pour 100g Temps : 5 minutes / Cuisson : 15 minutes Difficulté : Facile Pour 1 burger Butternut Ingrédients : - 1 courge butternut - 1 aubergine - 1 steak haché - tranches de gouda - 1 échalottes - Moutarde...

23 Octobre 2023

Croziflette

Calories : 202kcal pour 100g Temps : 20 minutes - Cuisson : 30-35 minutes Difficulté : Facile Pour 6 personnes Ingrédients: - 400g de crozets - 2 oignons - 450g butternut (facultatif) - 200g d'allumette de poulet - 40cl de crème liquide - 1 fromage Tartiflette...

22 Octobre 2023

Butternut farcie au chèvre

Tout dépend la taille de votre Butternut, une moitié suffit par personne c'est très bourratif .. Accompagné d'une salade ou rien ! Calories : 144 kcal pour 100g Temps : 10 minutes / Cuisson : 1 heure Difficulté : Facile Pour : 4 personnes Ingrédients...

21 Octobre 2023

Quiche sans pate aux poireaux, dinde et chèvre

Calories : 141kcal pour 100g Temps : 20 minutes - Cuisson : 40 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 100g d'allumettes de dinde - 2 blancs de poireaux - 3 oeufs - 1 oignon - 40cl de lait - 1 cuillère à soupe de moutarde - 100g de...

12 Octobre 2023

Wrap poulet grillé et crudités sauce au fromage blanc

Calories : 158kcal pour 100g - 432kcal pour 1 wrap complet de 274g (tortillas de 30cm). Temps : 20 minutes Difficulté : Facile Pour 4 wraps Ingrédients pour la marinade du poulet : - 500g de blanc de poulet - 1 cuillère à soupe d'huile d'olive (5ml) -...

11 Octobre 2023

Emincé de veau sauce asiatique

Calories : 81kcal pour 100g Temps : 20 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 400g d'escalope de veau (ou de bœuf ou de poulet) - 1 oignon - 200g de poivrons - 2 gousses d'ail - 1 cuillère à soupe de soja claire - 1 cuillère à soupe...

29 Septembre 2023

Conchiglioni aux boulettes de boeuf, petits pois à la sauce crémeuse

Calories : 152kcal pour 100g Temps : 25 minutes Difficulté : Facile Pour 3-4 personnes Ingrédients : - 250g de pâte conchiglioni (coquilles) ou autres pâtes.. - 350g de viande hachée de bœuf - 1 oignon - 2 gousses d'ail - 1 œuf - 15g de chapelure - 1...

21 Décembre 2022

Croque monsieur montagnard

Calories : 210kcal pour 100g Temps : 15 minutes / Cuisson : 15 minutes Difficulté : facile Pour 12 croques montagnard Ingrédients : - 24 tranches de pain de mie - 12 tranches de jambon de dinde - 12 tranches fromage raclette - 1 boule de mozzarella -...

20 Décembre 2022

Tajine blanc de poulet aux olives, petits pois et pomme de terre

Calories : 67kcal pour 100g Temps : 25 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 1 oignon rouge (ou blanc) - 400g de blanc de poulet (464g pour moi) - 300g de petits pois surgelé - 400g de pomme de terre - 80g d'olives vertes - 1 citron...

3 Décembre 2022

Tarte façon tartiflette

Calories : 213kcal pour 100g (avec le fromage Merzer) Temps : 20 minutes - Cuisson : 30 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 1 pâte feuilletée - 1 fromage Merzer de 275g (ou fromage à tartiflette ou raclette) - 2 oignons - 200g...

2 Décembre 2022

Cabillaud à la toscane

Calories : 91kcal pour 100g Temps : 20 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 4 filets de cabillaud - 1 oignon - 2 gousses d'ail - 100g de tomates cerises - 150g d'épinards frais - 20cl de crème fraiche liquide - 150ml d'eau - 1...

27 Novembre 2022

Boulettes de poisson curry au lait de coco

Calories : 130kcal pour 100g Temps : 25 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 400g de dos de cabillaud (ou autre poisson) - 350g de carottes - 100g de petits pois surgelé - 40cl de lait de coco - 1 oignon - 1 jaune d' œuf - 20g...

22 Novembre 2022

Pâtes à la tomate crémeuse et ses nuggets de poulet épicées

Calories des pâtes à la tomate crémeuse : 188kcal pour 100g Calories des nuggets de poulet épicées : 149kcal pour 100g Temps : 25 minutes Difficulté : Facile Pour 3-4 personnes selon l'appétit (60g de pâte crues par personne) Ingrédients pour les nuggets...