Mon menu de la semaine n°59 (maigrir en calculant mes calories)

**Mon menu de la semaine 59**

**Du 11/07/2022 au 17/07/2022**

*(Mon parcours personnel)*

**Ma semaine de vacance départ le 09/07/2022 au 20/07/2022**

*Buffet entrée, plat, dessert, boisson à volonté..*
	Petit-déjeuner	Déjeuner	Collation	Dîner	Total Kcal
Lundi 11 juillet 2022 En vacance	- Pêche (133g) - Thé (120ml) - 2 oeufs au plat (99g) - Pain complet (27g) - Mimolette (35g) - Olives noires (20g) 493Kcal	- Adama boeuf (60g) - Frites (57g) - Tortillas (36g) - Oignon (50g) - Mayonnaise (9g) - Pastèque (96g) - Thé (150ml) 461Kcal	- Pastèque (158g) - Thé (165ml) 47Kcal	- Pine à la viande (140g) - Salade composée (avec pomme de terre, oignon, feta, salade, concombre, aneth frais =158g) - Oignons frit croustillant (30g) - Gâteau cacahuète/choco (50g) 835Kcal	Total journée : 1836Kcal Boisson : 3L d'eau
Mardi 12 juillet 2022 En vacance	- Pêche (87g) - 2 oeufs au plat (102g) - Pain complet (19g) - Feta (29g) - Thé (185ml) 353Kcal	- Brick aux épinards (32g) - Légumes grillés (179g) - Riz blanc (100g) - Escalope de poulet (172g) - Tiramisu (70g) 645Kcal	- Pastèque (156g) - Thé (150ml) 47Kcal	- Rôti de veau (122g) - Boulgour épicé (124g) - Haricots verts (100g) - Pain complet (14g) - Feta (36g) 450Kcal	Total journée : 1495Kcal Boisson : 3L d'eau
Mercredi 13 juillet 2022 En vacance	- Pêche (120g) - 2oeufs au plat (99g) - Pain complet (27g) - Feta (28g) - Thé (156ml) 381Kcal	- Potatoes (108g) - Poisson loup grillé (108g) - Concombre (95g) - Carottes râpée (30g) - Gouda (12g) - Pain complet (23g) - Melon (118g) 511Kcal	- x2 Cocktail sans alcool (lait, noix de coco et ananas = 400ml) - Pastèque (189g) 297Kcal	- Tempura (103g) - Pomme de terre au four (180g) - Brocolis (56g) - Sauce tartare (10g) - Pastèque (156g) Kcal	Total journée : 1591Kcal Boisson : 3L d'eau
Jeudi 14 juillet 2022 En vacance	- Pêche (120g) - 2 oeufs au plat (105g) - Pain complet (24g) - Feta (27g) - Thé (145ml) 371Kcal	- Hamburger à la viande (209g) - Frites (36g) - Salade composée (avec salade, feta, oignon rouge, tomate, vinaigre balsamic = 145g) - Pina colada sans alcool (200ml) 736Kcal	- Cocktail sans alcool (lait, noix de coco, ananas = 200ml) 120Kcal	- Brick (56g) - Ragout de légumes (342g) - Pastèque (186g) - Melon (48g) 509Kcal	Total journée : 1735Kcal Boisson : 3L d'eau
Vendredi 15 juillet 2022 En vacance	- Pêche (165g) - Chocolat chaud (268ml) - Pain complet (43g) - Beurre (10g) - Confiture de fraise (10) 432Kcal	- Pizza fruits de mer (194g) - Salade composée (avec salade, thon, tomate, feta, vinaigre balsamic = 134g) 461Kcal	- Gözleme épinards (103g) - Cocktail sans alcool (lait, noix de coco, ananas = 200ml) 346Kcal	- Artichaut farcie (188g) - Epinards (90g) - Dinde rôti (100g) - Crêpe (38g) par dessus miel (4g), fraises (24g) et kiwi (11g) - Pastèque (185g) 509Kcal	Total journée : 1684Kcal Boisson : 3L d'eau
Samedi 16 juillet 2022 En vacance	- Pêche (130g) - Pain complet (45g) - Beurre (10g) - Confiture de fraise (5g) - Chocolat chaud (285ml) 431Kcal	- Riz thaï (32g) - Bolognaise avec des petits légumes (83g) - Courgette grillé (192g) - Melon (103g) 368Kcal	- Mini tartelette à la fraise (26g) - Mini sablé au noisette (18g) - Cocktail sans alcool (lait, noix de coco, ananas = 200ml) 253Kcal	- Moules frit (84g) - Purée de pomme de terre (159g) - Petits pois (102g) - Pavé de saumon (184g) - Pastèque (196g) 678Kcal	Total journée: 1730Kcal Boisson : 3L d'eau
Dimanche 17 juillet 2022 En vacance	- Pêche (98g) - Pain complet (49g) - Beurre (10g) - Confiture de fraise (10g) - Chocolat chaud (278ml) 423Kcal	- Wings de poulet (136g) - Frites (70g) - Poivron grillé (35g) - Mayonnaise (10g) - Salade composée (avec salade, tomate, oignon rouge, feta, vinaigre balsamic = 145g) - Cornet + 2 boules de glace à la pistache (70g) 744Kcal	- Cocktail sans alcool (lait, noix de coco, ananas = 200ml) 120Kcal	- Tomates farcies (170g) - Boulgour pilaf (100g) - Pastèque (198g) 384Kcal	Total journée : 1671Kcal Boisson : 3L d'eau

Quelques photo du buffet ci dessous

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