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• Tartiflette à la poêle express

  13 janvier 2022 ( #Plats principaux )

  Calories : 182kcal pour 100g (avec le fromage Merzer) Temps : 20 minutes Difficulté : facile Pour 1 personne Ingrédients : - 1 oignon - 2 pommes de terre - 80g de lardons (dinde pour moi) - 100g de Merzer (ou reblochon ou cancoillotte) - Un filet d'huile...

• Poêlée d'haricots verts et pommes de terre

  01 juillet 2021 ( #Plats principaux )

  Calories : 99kcal pour 100g Temps : 15 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 350g d'haricots vert (congelé pour moi) - 500g de pommes de terre - 1/2 bouquet de persil - 2 gousses d'ail - 1 cuillère à soupe d'huile d'olive - 14g...

• Tortillas façon croque monsieur

  10 décembre 2021 ( #Plats principaux )

  Calories : 146kcal pour 100g Temps : 5 minutes Difficulté : facile Pour 3 personnes Ingrédients : - 3 wrap (tortillas/ durum 30cm pour moi) - 3 tranches de jambon de dinde (ou autre..) - 35g de pâte à tartiner (Philadelphia pour moi) - 3 tranches de toastinette -...

• Feuilleté pesto et oeuf

  26 janvier 2022 ( #Plats principaux )

  Calories : 362 kcal pour 100g Temps : 5 minutes - Cuisson : 12 minutes Difficulté : Facile Pour 4 feuilletés Ingrédients : - 4 feuilletés carré (ou 1 pâte feuilletée ronde ou rectangulaire) - 4 oeufs - 100g de pesto - 30g de parmesan - Placer les carrés...

• Tajine de boeuf, pomme de terre au four

  07 mars 2022 ( #Plats principaux )

  Calories : 133kcal pour 100g Temps : 5 minutes - Cuisson : environ 2 heures Difficulté : Facile Pour 3-4 personnes Ingrédients : - 500g de boeuf (bourguignon pour moi) - 500g de pommes de terre - 1 oignon - 2 gousses d'ail - 50g d'olives - 1 cuillère...

• Millet à l'orientale aux épices et fruits secs.

  22 décembre 2021 ( #Plats principaux )

  Calories : 167kcal pour 100g Temps : 30 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 200g de millet - 1 oignon - 30g d'amande concassées - 30g de raisins secs - 600ml d'eau -1 bouillon cube - 1 cuillère à café de curry - 1 cuillère à café...

• Nouilles de concombre

  26 novembre 2019 ( #Plats principaux )

  Des nouilles de concombre pas du tout calorique et très rapide! La tomate vas rendre son jus avec l'échalote, sel et poivre, pas plus ... C'est juste un délice en goût ! Calories : 8 kcal pour 100g Temps : 5 minutes Difficulté : Facile Pour 2 personnes Ingrédients...

• Concombre au fromage blanc et ciboulette

  17 mars 2018 ( #Plats principaux )

  31 kcal pour 100g C'est bon, c'est frais et c'est light, de quoi ravir tout le monde non ? Ingrédients : - 1 concombre - 150g de fromage blanc 0% - 1 gousse d'ail - Ciboulette - Gros sel - Eplucher le concombre, coupez le en rondelle et placez les dans...

• Soupe aux épinards

  03 mars 2018 ( #Plats principaux )

  56 kcal pour 100g L’épinard une plante potagère, un véritable allié minceur. elle est votre nouvel amie indispensable pour accompagner votre rééquilibrage alimentaire. Voila la recette la plus facile pour la préparer chez vous. Ingrédients : - 250g d'épinard...

• Smoothie banane, avocat à la spiruline

  19 juin 2022 ( #Boisson, Cure Détox, Smoothies, Milkshakes.. )

  Ce smoothie est antianémique, antioxydant, riche en nutriment, anti-inflammatoire. Les algues en général, dont la spiruline, sont particulièrement recommandées en cas d'endométriose. La composition de la spiruline a de multiples bienfaits : antioxydant,...

• Soupe de maïs

  16 février 2018 ( #Plats principaux )

  62 Kcal pour 100g Le poivron doux rehaussent la saveur de ce grand classique nord-américain et renforcent ses apports en composés antioxydants bénéfiques. Ingrédients : - 600g de maïs égoutté - 1 poivron jaune - 1 oignon - 1 gousse d'ail - 1 litre de...

• Gratin dauphinois

  30 janvier 2018 ( #Plats principaux )

  119 Kcal pour 100g. Recette rapide car je passe les pommes de terre en première cuisson ensuite au four. Tester plusieurs fois et je garde cette version ! Rapide et délicieux. Ingrédients : - 1kg de pommes de terre - 700ml de lait - 300ml de crème liquide...

• Tarte aux poires

  16 janvier 2018 ( #Gateaux et tartes )

  210 kcal pour 50g. Découvrez la recette de la tarte aux poires à l'amande. Cette tarte est devenue un classique des "faims" de repas lorsque j'ai des invités. Elle fait toujours le même effet. 1 pâte brisée toute prête 5 poires ou 1 boîte de poire au...

• Potatoes maison au four.

  23 janvier 2018 ( #Plats principaux )

  Calories : 207kcal pour 100g Temps : 30 minutes Difficulté : facile Pour 4 personnes Faites au four, elles sont bien moins grasses que les frites en friteuse. Un allié de goût pour des repas authentiques ! Ingrédients : - Une dizaine de petites pommes...

• Porridge aux noisettes

  18 juin 2022 ( #Petit-déjeuner )

  Ce porridge aux noisette est riche en minéraux, antioxydant, améliore la circulation sanguine. La noisette est très riche en fibres, en manganèse, en cuivre et en vitamine E. Elle apporte également du fer, du magnésium, du phosphore, du zinc et des vitamines...

• Haricots vert au four

  07 mars 2024 ( #Plats principaux )

  La meilleure recette ! zéro charge mentale et tellement bon. Calories : 29 kcal pour 100g Temps : 25 minutes Difficulté : Facile Pour 4-5 personnes selon l'appétit Ingrédients : - 1kg de haricots vert surgelés - 1 cuillère à soupe d'ail en poudre - 1...

• Toast rondelles de concombre au thon

  11 janvier 2020 ( #Plats principaux )

  Le concombre remplace le pain, c'est juste un délice et pas du tout calorique ! Calories : 49 kcal pour 100g Temps : 10 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 1 concombre - Salade de thon recette ici - Marquer légèrement le concombre...

• Salade de pâtes basilic

  31 juillet 2018 ( #Plats principaux )

  262 kcal pour 100g Recette de salade de pâtes froides aux tomates, basilic et parmesan. Facile et rapide à réaliser, goûteuse et diététique. Ingrédients : - 350g de pâtes cuite - 2 œufs dur - 1 citron - 30g de parmesan râpé - 300g de tomates cerises -...

• Milkshake

  24 novembre 2019 ( #Boisson, Cure Détox, Smoothies, Milkshakes.. )

  Vous aviez été nombreux à me demander la recette, voilà c'est simple et rapide ! Calories : 53 kcal pour 100ml Temps : 5 minutes Difficulté : Facile Pour 2 personnes Ingrédients : - 100g de framboise congelée ( ou autre fruits congelé) - 200ml de lait...

• Semoule au lait salé

  17 novembre 2021 ( #Plats principaux )

  Calories : 88kcal pour 100g Temps : 10 minutes Difficulté facile Pour 2-3 personnes Ingrédient : - 1 litre de lait - 100g de semoule de blé dur fine - 20g de beurre - Sel / poivre - Dans une casserole, verser le lait et faire bouillir en surveillant,...

• Epis de maïs grillés

  08 juin 2021 ( #Plats principaux )

  Calories : 132kcal pour 100g Temps : 20 minutes Difficulté : Facile Pour 2-4 personnes Ingrédients : - 2 épis de maïs - 10g de beurre (facultatif) - Sel et poivre - Ebouillantez 15 minutes les épis de maïs épluchés et vérifiez la cuisson avec l'aide d'un...

• Poisson sauce à la crème de citron, ciboulette et échalote

  23 février 2022 ( #Plats principaux )

  Calories pour le dos de cabillaud : 80kcal pour 100g Calories pour la sauce : 36kcal pour 20g - 90kcal pour 50g Temps : 10 minutes Difficulté : facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 4 filets de poisson (dos de cabillaud pour moi) - Environ 20g de farine...

• Poulet curry express au beurre de cacahuète

  18 octobre 2022 ( #Plats principaux )

  Une autre version de poulet curry express pour 160kcal au 100g sans le beurre de cacahuète ici Calories : 178kcal pour 100g Temps : 20 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 400g d'escalope de poulet - 1 oignon - 2 gousses d'ail...

• Petits plombs au lait - Aych au Lait - Mhamsa bel hlib

  23 janvier 2020 ( #Plats principaux )

  Facile, très rapide, idéale pour un plat du soir ! Calories : 143 kcal pour 100g Temps : 15 minutes Difficulté : facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 350g de pâte petits plombs - 250ml d'eau - 1 litre de lait - 1 cuillère à café de sel - 30 g de beurre -...

• Citronnade Tunisienne

  25 janvier 2018 ( #Boisson, Cure Détox, Smoothies, Milkshakes.. )

  44 Kcal pour 100ml Des recettes de citronnade il y en a à la pelle… épluchés ou non, trempés ou non, bouillis ou non, pressés ou non… Je n’ai pas la prétention de dire que ma recette est LA recette authentique, parce que même en Tunisie personne n’arrive...