750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 7

Du 12/07/2021 au 18/07/2021

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Gouter Diner Total Kcal
Lundi 12 juillet 2021

- Kiwi (113g)

- Crêpe au yaourt (146g) avec par dessus miel (10g) et jus de citron (5ml)

- Lait (sans lactose (200ml)

- Cacao non sucré (5g)

386Kcal

- Semoule raisin sec (150g)

- Navarin d'agneau (264g)

447Kcal

- Pomme  (218g)

- Chocolat noir 75% à la menthe (10g)

170Kcal

- Mille-feuille d'aubergine, tomate et mozzarella (158g)

- Pomme de terre vapeur (213g)

- Pavé de thon (136g)

- Mayonnaise (16g)

- Grenade (90g)

658Kcal

Total journée :

1661Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 13 juillet 2021

- Banana skyr (319g)

389Kcal

 

- Frites de céleri rave (186g)

- Ketchup (20g)

- 2 oeufs au plat (107g)

- Cerises (128g)

483Kcal

- Jus d'orange (200ml)

94Kcal

- Salade de betterave (105g)

- Galette tortillas express (245g)

- Pêche (109g)

439Kcal

Total journée :

1405Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 14 juillet 2021

- Omelette tatin (238g)

- Pain de campagne (17g)

- Beurre de cacahuète (9g)

383Kcal

- Dos cabillaud aux champignons au four (138g)

- Purée haricots vert ( 200g)

- Biscotte d'épeautre (8g)

- Brie (20g)

383Kcal

- Cerises (100g)

70Kcal

- Tagliatelle aux légumes (289g)

- Pizza pastèque (244g)

495Kcal

Total journée :

1331Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 15 juillet 2021

- Mini pancakes (100g) avec par dessus framboise (20g) Myrtilles (20g) Miel euphorbe (10g)

427Kcal

- Soupe au légumes (200ml)

- Pilons de poulet et légumes au four (489g)

- Mangue (100g)

529Kcal

Framboises (129g)

50Kcal

- Muffin façon pizza (127g)

- Salade composée (avec mâche, radis, tomate, échalote et vinaigrette = 116g)

523Kcal

Total journée :

1529Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 16 juillet 2021

- Tartine banane (196g)

- Infusion

270Kcal

- Giant maison (172g)

- Potatoes maison (100g)

- Mayonnaise (10g)

- Sunday caramel maison (159g)

865Kcal

- Bol de fruits : Avec framboises (30g) mûres (30g) et myrtilles (30g)

- Chocolat noir Epeautre (10g)

97Kcal

- Salade de chèvre chaud (320g)

- Pastèque (200g)

546Kcal

Total journée :

1778Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 17 juillet 2021

- Ananas (218g)

- Oeuf au plat (107g)

- Pain de campagne (33g)

- Caprice des dieux (22g)

459Kcal

- Wraps de saumon fumé (176g)

- Melon (125g)

421Kcal

- 2 Daims (8g)

52Kcal

- Gratin endives, pommes de terre au jambon de dinde (289g)

- Pastèque (283g)

362Kcal

Total journée :

1294Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 18 juillet 2021

- Kiwi (102g)

- Egg muffin avec pain au skyr express (137g)

381Kcal

- Salade de tomate (100g)

- Pâte aux poireaux et chorizo (229g)

- Compote de pomme (120g)

491Kcal

- Banane (157g)

- Chocolat noir Epeautre (4g)

163Kcal

- Tarte rustique à la tomate, aubergine et mozzarella (236g)

- Poire (172g)

568Kcal

Total journée :

1603Kcal

Boisson :

2L d'eau

Menu en bleu cliquez dessus ça mène directement vers la recette

 

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Sophie 19/07/2021 22:32

Un grand merci, ça m'aide énormément ! Vous êtes au top vraiment ^^