Mon menu de la semaine n°7 (maigrir en calculant mes calories)
Petit-déjeuner | Déjeuner | Gouter | Diner | Total Kcal | |
Lundi 12 juillet 2021 |
- Kiwi (113g) - Crêpe au yaourt (146g) avec par dessus miel (10g) et jus de citron (5ml) - Lait (sans lactose (200ml) - Cacao non sucré (5g) 386Kcal |
- Semoule raisin sec (150g) - Navarin d'agneau (264g) 447Kcal |
- Pomme (218g) - Chocolat noir 75% à la menthe (10g) 170Kcal |
- Mille-feuille d'aubergine, tomate et mozzarella (158g) - Pomme de terre vapeur (213g) - Pavé de thon (136g) - Mayonnaise (16g) - Grenade (90g) 658Kcal |
Total journée : 1661Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mardi 13 juillet 2021 |
- Banana skyr (319g) 389Kcal |
- Frites de céleri rave (186g) - Ketchup (20g) - 2 oeufs au plat (107g) - Cerises (128g) 483Kcal |
- Jus d'orange (200ml) 94Kcal |
- Salade de betterave (105g) - Galette tortillas express (245g) - Pêche (109g) 439Kcal |
Total journée : 1405Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mercredi 14 juillet 2021 |
- Omelette tatin (238g) - Pain de campagne (17g) - Beurre de cacahuète (9g) 383Kcal |
- Dos cabillaud aux champignons au four (138g) - Purée haricots vert ( 200g) - Biscotte d'épeautre (8g) - Brie (20g) 383Kcal |
- Cerises (100g) 70Kcal |
- Tagliatelle aux légumes (289g) - Pizza pastèque (244g) 495Kcal |
Total journée : 1331Kcal Boisson : 2L d'eau |
Jeudi 15 juillet 2021 |
- Mini pancakes (100g) avec par dessus framboise (20g) Myrtilles (20g) Miel euphorbe (10g) 427Kcal |
- Soupe au légumes (200ml) - Pilons de poulet et légumes au four (489g) - Mangue (100g) 529Kcal |
Framboises (129g) 50Kcal |
- Muffin façon pizza (127g) - Salade composée (avec mâche, radis, tomate, échalote et vinaigrette = 116g) 523Kcal |
Total journée : 1529Kcal Boisson : 2L d'eau |
Vendredi 16 juillet 2021 |
- Tartine banane (196g) - Infusion 270Kcal |
- Giant maison (172g) - Potatoes maison (100g) - Mayonnaise (10g) - Sunday caramel maison (159g) 865Kcal |
- Bol de fruits : Avec framboises (30g) mûres (30g) et myrtilles (30g) - Chocolat noir Epeautre (10g) 97Kcal |
- Salade de chèvre chaud (320g) - Pastèque (200g) 546Kcal |
Total journée : 1778Kcal Boisson : 2L d'eau |
Samedi 17 juillet 2021 |
- Ananas (218g) - Oeuf au plat (107g) - Pain de campagne (33g) - Caprice des dieux (22g) 459Kcal |
- Wraps de saumon fumé (176g) - Melon (125g) 421Kcal |
- 2 Daims (8g) 52Kcal |
- Gratin endives, pommes de terre au jambon de dinde (289g) - Pastèque (283g) 362Kcal |
Total journée : 1294Kcal Boisson : 2L d'eau |
Dimanche 18 juillet 2021 |
- Kiwi (102g) - Egg muffin avec pain au skyr express (137g) 381Kcal |
- Salade de tomate (100g) - Pâte aux poireaux et chorizo (229g) - Compote de pomme (120g) 491Kcal |
- Banane (157g) - Chocolat noir Epeautre (4g) 163Kcal |
- Tarte rustique à la tomate, aubergine et mozzarella (236g) - Poire (172g) 568Kcal |
Total journée : 1603Kcal Boisson : 2L d'eau |
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